정리하는 뇌 핵심 요약 리뷰

- 효율적인 일의 분류

1) 당장 처리해야 할 일

2) 중요하지만 나중에 처리해야 하는 일

3) 중요하지 않지만 가지고 있어야 하는 일

4) 버릴 것

(이렇게 일을 분류하면 일을 단순하게 분류할 수 있다. 문서를 처리할 때도 2분내에 처리할 수 있는 일이면 보는 즉시 해결해버린다. 그리고 다시는 보지 않는다., 2,3은 달력에 적절한 날짜를 적어놓고 그떄처리하면 된다.)

 

- 뇌가 잡동사니 투성이가 되면 인지적 효율성이 저하된다. 창고를 정리하듯 비워내라

(아침명상, 자기전 명상을 통해 머리를 항시 정리하는 습관을 가져라 )

 

- 뇌의 모드에는 백일몽 모드, 중앙관리자 모드가 있고 이 둘의 왕복에는 신경자원이 소모된다.

(집중할때는 의도적으로 몰입해서 집중하자, 백일몽 모드에는 차라리 단순작업을 해라, 책 필사같은?)

 

-몰입의 조건 

1) 과제에 깊이 집중(중앙관리자 모드)

2) 과제가 강렬한 집중과 전념요구 ( 과제가 적절히 집중을 필요로 해야 집중할 수 있다. 동기, 보상, 난이도가 필요하다)

3) 명확한 목표( 왜 하는가? 가 명확해야 한다. 인과관계가 모호한 일이라면 나의 정체성과 관련 지으면 된다. 나는 성공하는 사람이기 때문에 열심히 한다 )

4) 즉각적 피드백(당당하고 용감하게 피드백을 요구해야 한다.)

5) 적절한 수준( 너무 난이도가 높으면 좌절한다. 계단을 밟듯이 올라가야 한다.)

 

- 몰입상태는 당신이 지금 하고 있는 일에 대해 명확하게 생각하지 않을 때 일어난다. (물아일체의 경지, 그냥 아무 생각도 안하고 몰입하는 상태)

 

-뇌는 끝없이 분류 범주화 한다. (이런 뇌의 속성을 이해해라

 

나의 목표와 부하하는 행동, 부합하지 않는 행동으로 분류해서 부합하지 않는 행동과 죄책감을 묶어 생각해라

부합하지 않는 행동: 의미없는 유튜브, 밤에 핸드폰 들여다보기, 카톡, 메일확인, 시간 계획없이 공백으로 두기)

부합하는 행동: 유산소, 무산소 운동, 독서, 시간을 항상 계획으로 채우기, 일하기

 

- 어려운 과제는 50분이상 집중력을 유지해야 효과적이다. (30분 고민하고 답 안나온다고 포기하지마라)

- 자신의 시간의 주관적인 가격을 계산해보고 그 가격을 올려라 (지금 나의 가격은 만원은 하려나?)

 

-유능한 리더는 반대되는 견해를 신속하게 이해하고, 어떻게 그런견해를 갖게되었는지, 양쪽 모두 이득을 봤다는 생각이 들도록 갈등을 해소하는 방법이 무엇인지 빠르게 파악해야한다.

 

- 서로 상충되는 목표의 사람들을 잘 묶고, 모두의 체면을 잘 살려둬야 한다.

 

- 모든 상황과 이해관계의 통제소제는 자신의 내부에 있다. ( 내가 모은 사람들은 나라는 프레임안에 있다. 그들을 잘 관리해줘야지, 독서모임도 그렇고 연구회도 그렇고)