<습관 만들기> 책 요약

- 의지력과 동기는 하루하루 달라지며 변화한다. 그래서 변하지 않는 행동 설계가 필요하다.

- 행동 = 자극>능력>동기 순으로 중요하다

- 자극: 촉발 ( 시작전 알람, 포스트잇, 일상의 행동에 습관연결)

- 능력: 행동을 쉽게 만들기 - 회의시간을 여유있는 시간으로 설정, 작게 행동설계, 시작부분을 미리 구성

- 동기: 명상 + 승리의 감각, 즉시 축하

 

- 현재 내가 갖고 싶은 습관은 뭐지?

(능력 부분에서 추가를 할 여지가 많은 것 같다. 글 쓰기 전 머릿속으로 틈날 떄 마다 글의 구성 및 재료, 아이디어를 구상시켜 놓으면 글을 시작하기가 훨씬 쉬워지는 경험을 했다. )

- 타인에 대한 불평, 화 등은 나의 브랜드에 치명적 흠집을 낸다.( 자꾸 새까만 후배 앞에서 불평이나 남에대한 험담을 하려는 욕구가 올라오는데 그때 즉시 웃으며 다른이야기로 유쾌하게 전환해보자@)

 

- 여가는 성실한 사람만 가질 수 있다.